Manfaat Kacang Panjang Bagi Bumil

Manfaat Kacang Panjang Bagi Bumil,,, Anda perlu makan banyak makanan bergizi selama kehamilan untuk memenuhi nafsu makan Anda yang meningkat.
Kacang tanah, seperti buncis, merupakan makanan bergizi tinggi bagi ibu hamil.
Ingin tahu manfaat kacang panjang untuk ibu hamil? Simak ulasan berikut ini.

Kandungan zat dalam kacang panjang

Kacang panjang merupakan sumber nutrisi yang baik untuk kesehatan ibu dan janin selama kehamilan.
Tersebut data komposisi makanan indonesia, per 100 gram kacang panjang mengandung bahan-bahan berikut :

–Energi
-protein
-Lemak
-Serat
-Karbohidrat
-Kalsium
-Fosfor
-Besi
-Sodium
-Kalium
-Tembaga
-Seng
-Vitamin B1 
-Vitamin B2 
-Vitamin C
-Vitamin B3 
-Beta karoten

Kacang panjang juga mengandung asam folat, mangan dan vitamin K.

Manfaat kacang panjang untuk ibu hamil

Karena kandungan nutrisinya yang beragam, kacang panjang bisa menjadi salah satu makanan termanis dan tersehat dalam menu ibu hamil.

Salah satu manfaat kacang panjang untuk ibu hamil adalah:

1. Mengurangi cacat lahir

Kacang panjang merupakan sumber asam folat yang baik untuk kehamilan. Asam folat mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, serta mengurangi cacat lahir seperti spina bifida.

2. Mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin

Selain asam folat, kacang panjang kaya akan vitamin dan mineral lain yang penting bagi janin. Salah satunya adalah vitamin B1 dan B2 yang berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan otak janin.
Protein kacang panjang juga merupakan bahan pembangun dan penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin secara keseluruhan.

3. Pencegahan dan pengobatan sembelit

Salah satu komplikasi kehamilan yang paling umum adalah sembelit.
Kacang panjang kaya akan serat yang dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit saat hamil.

4. Pencegahan anemia

Selama kehamilan, jumlah darah dan zat besi yang Anda butuhkan akan meningkat. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia berat bagi ibu dan bayi.
Bagi ibu hamil, makanan kaya zat besi, seperti kacang-kacangan, dapat membantu tubuh menyerap zat besi. Selain itu, kandungan asam folat dan protein dalam kacang tanah membantu pembentukan sel darah merah.

5. Melindungi sistem kekebalan tubuh

Kondisi kehamilan seringkali melemahkan daya tahan tubuh ibu. Itulah sebabnya ibu hamil dianggap berisiko terkena penyakit atau sakit.
Makanan tinggi protein, vitamin, dan mineral, seperti kacang-kacangan, dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil.

6. Menjaga kesehatan tulang

Beberapa orang mengalami masalah tulang selama kehamilan. Selain perubahan fisiologis, kebutuhan kalsium meningkat selama kehamilan. Kondisi ini disebut Osteoporosis selama kehamilan dan menyusui (PLO)
Kacang tanah dan banyak kacang lainnya mengandung vitamin K dan kalsium, yang baik untuk kesehatan tulang, termasuk pada ibu hamil.
Nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang serta mengurangi risiko patah tulang, terutama pada kondisi PLO.

7. Mengurangi risiko komplikasi kehamilan

Kacang panjang merupakan sumber serat yang baik untuk tubuh. Di majalah lainnya Diet tinggi serat dikatakan dapat mengurangi risiko diabetes, salah satu penyebab utama kematian selama kehamilan.
Selain itu, makanan yang kaya serat larut dapat menurunkan kolesterol LDL, yang membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah obesitas, yang dapat memperburuk kehamilan Anda.

Kacang panjang bisa menjadi pilihan menu sayur yang enak dan menyehatkan.
Kacang panjang mengandung berbagai nutrisi, seperti protein, asam folat, zat besi, vitamin, dan mineral lain yang dibutuhkan tubuh selama kehamilan.